kvälls måltid

det som jag kan rekommenderar att äta till kvällen är fil mjölk med linfrön och fiber ex(få i dig lite fibrer). men vill ni ha mer fetthalt i filen så tillsätt bara turkisk yoghurt. nu så provar jag och dricker grädde med vatten och det är inte gott det är godare att dricka ren och sen dricka vatten efter. för grädde gör att du blir mätt och håller dig det länge.